Test di Conconi

Il test di Conconi è molto utile per valutare con buona approssimazione ed in modo non intrusivo (senza prelievo di sangue) la propria velocità di soglia anaerobica. La velocità di soglia anaerobica è quella in cui la concentrazione di lattato nel sangue è superiore a 4 millimoli/litro.

Per poter effettuare il test è necessario compiere 6-8 giri di pista , incrementando la velocità ogni 200 m di circa 2-3 sec e rilevando quindi tempo e pulsazioni contemporaneamente. Questi dati vanno inseriti in un grafico (vedi sotto) con la velocità sull'asse X e le pulsazioni sull'asse Y. Osservando il grafico si noterà che velocità e pulsazioni aumentano in modo lineare fino ad un certo punto. Questo punto, detto di deflessione, permette di identificare sull'asse X la velocità anaerobica e su quello delle Y la corrispondente pulsazione.

Nel caso sotto si può dire con buona approssimazione che la velocità di soglia anaerobica e' 15.1 km/h con pulsazioni pari a 173 batt/min.

Test di Conconi